Kompas.com - 30/01/2020, 13:01 WIB
Ilustrasi kanker paru-paru Ben-SchonewilleIlustrasi kanker paru-paru

KOMPAS.com - Tubuh manusia memang memiliki sistem pertahanan alami yang dirancang untuk melindungi paru-paru dari kotoran maupun kuman.

Namun, pertahanan itu bisa saja rusak jika tak dijaga dengan baik.

Ada sejumlah faktor risiko yang dapat menyebabkan seseorang akhirnya menderita penyakit paru-paru.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Tidur di Lantai Sebabkan Paru-paru Basah?

Melansir American Lung Association, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru

Berikut langkah-langkahnya:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Jangan Merokok

Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), yang meliputi bronkitis kronis dan emfisema.

Asap rokok dapat mempersempit saluran udara dan membuat sesak napas.

Zat berbahaya itu juga bisa menyebabkan peradangan kronis dan pembengkakan di paru-paru.

Seiring berjalannya waktu, asap rokok bahkan bisa menghancurkan jaringan paru-paru dan dapat memicu perubahan organ yang tumbuh menjadi kanker.

Jika Anda merokok, tidak ada kata terlambat untuk mengambil manfaat dari berhenti menghisap rokok.

2. Hindari paparan polutan di ruangan

Asap rokok, bahan kimia di rumah maupun di tempat kerja, dan radon dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit paru-paru.

Oleh sebab itu, jadikan rumah atau mobil Anda bebas asap rokok.

Selain itu, uji rumah Anda untuk kandungan radon.

Radon adalah gas radioaktif yang diproduksi secara alami ketika uranium, thorium, dan radium terurai di tanah, bebatuan, serta air.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Tidur di Lantai Sebabkan Paru-paru Basah?

 

Paparan radon dalam jangka panjang diketahui dapat membahayakan kesehatan paru-paru.

3. Minimalkan paparan polusi udara di luar ruangan

Kualitas udara di luar dapat bervariasi dari hari ke hari dan kadang-kadang tidak sehat untuk bernapas.

Mengetahui kondisi polusi udara di luar dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Perubahan iklim dan bencana alam juga dapat secara langsung berdampak pada kesehatan paru-paru.

4. Cegah Infeksi

Pilek atau infeksi pernapasan lainnya terkadang bisa berkembang menjadi masalah yang sangat serius.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari paparan infeksi itu, di antaranya:

  • Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air. Jika tidak ada, Anda bisa memanfaatkan handrub
  • Hindari keramaian selama musim dingin dan flu
  • Jaga kebersihan mulut untuk melindungi Anda dari kuman di mulut yang mengarah ke infeksi
  • Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan kunjungi dokter gigi setidaknya setiap enam bulan sekali
  • Dapatkan vaksinasi untuk melawan influenza

5. Cek kesehatan rutin

Pemeriksaan rutin membantu mencegah penyakit, bahkan ketika Anda merasa sehat.

Hal ini juga berlaku untuk penyakit paru-paru yang kadang tidak terdeteksi hingga menjadi serius.

Selama pemeriksaan, penyedia layanan kesehatan akan melihat pernapasan dan mendengarkan keluhan Anda.

Baca juga: Mengenal Bahaya Cairan di Paru Seperti yang Dialami Suami Soraya Haque

6. Olahraga

Entah muda atau tua, langsing atau gemuk, berbadan sehat atau sakit, sangat dianjurkan untuk aktif secara fisik guna menjaga paru-paru tetap sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

7 Gejala Kekurangan Kalium yang Pantang Disepelekan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.