8 Cara Mengatasi Kantuk di Siang Hari

Oleh sebab itu, Anda bisa secara berkala beranjak dari tempat duduk untuk mengatasi masalah tersebut.

Anda bisa memilih berjalan-jalan untuk membuat darah lebih mengalir. Aktivitas tersebut juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.

Jika tak punya cukup waktu untuk berjalan-jalan, Anda bisa melakukan relaksasi seperti menggerakan kaki dan tangan.

3. Dengarkan musik yang ceria

Untuk membangunkan otak, Anda perlu mendengarkan musik yang ceria.

Anda bisa menggunakan perangkat headset jika ternyata mendengarkan musik lewat sound system tak memungkinkan untuk dilakukan.

4. Makan siang yang ringan

Jika Anda sering kantuk di siang hari, makan siang berat bisa memperburuk keadaan.

Anda dianjurkan menjauhi camilan manis, minuman bersoda, dan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, roti putih atau pasta putih saat jam makan siang jika ingin menghindari kantuk.

Sebaliknya, Anda disarankan mengambil makan siang ringan untuk menjaga energi tetap tinggi.

Saat mengemas makan siang, pilihlah sumber energi yang lebih sehat, seperti telur rebus, ayam, beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh.

Baca juga: Ini Alasan Ahli Gizi Tak Rekomendasikan Minum Teh Setelah Makan

Jangan ketinggalan juga, minumlah cukup air untuk mengatasi dehidrasi.

5. Ruangan dalam kondisi terang

Jika Anda bekerja di ruangan yang memiliki jendela, bukalah tirai dan biarkan cahaya alami masuk untuk meningkatkan kewaspadaan dan energi.

Jika tidak memiliki jendela di dekat ruang kerja, Anda bisa meminta izin membawa lightbox  untuk diletakkan di dekat meja kerja.