Tips Aman Bersepeda di Tengah Pandemi Corona

KOMPAS.com - Untuk mencegah merebaknya virus corona, setiap orang kini disarankan tinggal di rumah.

Tinggal di rumah selama pandemi virus corona SARS-CoV-2 penting untuk melindungi diri agar tidak tertular penyakit Covid-19.

Bagi orang yang memiliki kepentingan mendesak di luar rumah, Anda disarankan untuk menjaga jarak aman dari orang lain setidaknya dua meter dan menggunakan masker.

Kondisi tersebut membuat sejumlah pesepeda gamang soal keamanan bersepeda di tengah wabah virus corona.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bersepeda Pengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria?

Melansir berbagai sumber, berikut tips aman bersepeda di tengah pandemi virus corona:

1. Pastikan kondisi tubuh sehat

Anda diperbolehkan bersepeda ke luar rumah asalkan kondisi fisik benar-benar prima.

Dengan jaminan kondisi tubuh sehat, Anda bisa melindungi diri dari tertular atau menularkan penyakit.

Untuk penderita penyakit kronis, penyakit autoimun, dan kaum lansia, sebaiknya Anda tetap tinggal di rumah dan tidak bersepeda ke luar rumah.

Pasalnya, Covid-19 bisa berdampak fatal bagi penderita penyakit kronis maupun lansia. 

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

2. Pilih waktu dan tempat yang tepat

Pilih waktu dan tempat yang benar-benar tepat untuk bersepeda.

Hindari jalanan padat atau ramai. Pemilihan waktu dan tempat yang tepat ini juga untuk meminimalkan risiko kecelakaan di jalan.

Demi menjaga daya tahan tubuh, waktu bersepeda juga tak perlu terlalu lama. Cukup optimalkan waktu 30 atau 60 menit.

Baca juga: Mager Bisa Tetap Olahraga, Ikuti Gerakan Mudah Berikut

3. Pilih masker yang nyaman untuk bernapas

Penggunaan masker saat berolahraga bisa mengganggu sirkulasi pernapasan.

Namun, di tengah wabah virus corona yang gampang menular, Anda wajib melindungi diri dan orang sekitar dengan mengenakan masker saat ke luar rumah.

Pilihan masker untuk bersepeda bisa menggunakan buff atau masker dengan bahan sejenis yang nyaman digunakan untuk bernapas.

4. Usahakan bersepeda sendirian

Jika ingin bersepeda di tengah pandemi, baiknya Anda bersepeda sendirian.

Atau, bersepeda hanya dengan anggota keluarga di rumah yang bisa dipastikan sehat.

Bersepeda bersama-sama terlebih bergerombol lebih dari lima orang sangat tidak dianjurkan di tengah wabah virus corona.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

5. Hindari singgah atau mampir

Siapkan bekal minuman dan hand sanitizer untuk mencukupi kebutuhan selama di perjalanan.

Tujuannya, untuk memastikan Anda tidak mampir atau singgah ke suatu tempat untuk meminimalkan risiko paparan virus corona.

Hal yang sama telah dilakukan aktor Arnold Schwarzenegger. Berikut pengalamannya. 

Doctors say that riding my bike outside is OK so it’s the only way I’m leaving the house, but if you do ride your bike or go for a walk, don’t stop, avoid social contact. Apologies to everyone but I won’t be stopping on my rides for selfies. Stay positive, stay safe. pic.twitter.com/WAb4h57VAZ

— Arnold (@Schwarzenegger) March 16, 2020

6. Jaga kebersihan setelah bersepeda

Setelah bersepeda, disinfeksi sepeda dengan cairan pembersih yang bisa membunuh kuman seperti virus corona.

Setelah itu, Anda juga perlu mengganti pakaian dan mandi sampai bersih.