8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

KOMPAS.com – Banyak orang tak ingin memiliki perut buncit. Hal itu dikarenakan, perut buncit bisa memengaruhi penampilan atau rasa percaya diri.

Selain itu, perut buncit perlu ditanggulangi karena merupakan salah satu tanda yang mengarah pada masalah kegemukan atau obesitas.

Melansir Buku Diet Clopedia: 110 Rahasia Diet Sehat (2019) oleh Go Dok., perut buncit adalah keadaan lingkar perut yang melebihi 102 cm pada pria, dan 88 cm pada wanita.

Baca juga: 4 Kunci Makan Sehat untuk Hindari Perut Buncit

Pada umumnya, perut buncit ini bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan berolahraga.

Olahraga kardio seperti berlari dan berenang diyakini bisa sangat bermanfaat untuk upaya mengecilkan perut buncit karena akan menggerakan seluruh bagian tubuh.

Sementara, gerakan push up dan sit up bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut buncit karena banyak mengunakan otot perut.

Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa menjadi pilihan karena tidak hanyak akan membakar lemak, tapi juga menambah massa otot.

Lalu, bagaimana dengan cara mengecilkan perut buncit selain berolahraga?

Cara mengecilkan perut tanpa olahraga

Jika ingin mendapatkan perut yang rata tanpa olahraha, Anda bisa mencoba melakukan beberapa upaya pengaturan makan berikut ini:

1. Makan makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Peningkatan asupan serat bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.

Baca juga: 5 Cara Melawan Kegemukan dengan Minum Air Putih

Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang diyakini baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit:

• Kubis
• Alpukat
• Kacang poling
• Beri hitam atau blackberry

2. Mulai memasak menggunakan minyak kelapa

belchonock Ilustrasi minyak kelapa

Tidak semua minyak goreng memiliki efek buruk bagi kesehatan.