6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi

4. Perbaiki pola makan

Pola makan sehat juga bisa jadi solusi cepar tidur untuk penderita insomnia.

Makanan sehat dapat meningkatkan energi dan menjaga kualitas tidur.

Sedangkan makanan tinggi lemak jenuh dan tak sehat bisa menguras energi.

Usahakan untuk memenuhi pola gizi seimbang dan makan asupan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

5. Olahraga secara teratur

Shutterstock Ilustrasi olahraga

Aktivitas fisik ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.

Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Terasa Mengganggu, Coba 7 Tips Mudah Berikut

6. Cukup paparan sinar matahari

Ingram Publishing Ilustrasi berjemur matahari, contoh perpindahan panas secara radiasi

Jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup, suasana hati dan tingkat energi bisa meningkat di siang hari.

Biasakan untuk segera membuka tirai jendela setelah bangun pagi, lalu hirup udara, dan jalan-jalan sebentar di luar kamar.