Tips Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Riset juga membuktikan konsumsi sarapan kaya protein membuat kita cenderung mengonsumsi lebih sedikit makanan berlemak tinggi dan nafsu makan pun menurun sepanjang hari.

Selain itu, Zumpano juga merekomendasikan kita aar mengonsumsi makanan berikut ini saat sarapan:

• makanan yang kaya protein
• gandum utuh
• buat atau sayur
• lemak sehat.

Baca juga: Perhatikan, Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Karbohidrat

Jumlah kalori yang harus kita konsumsi saat sarapan juga perlu diperhatikan.

Setiap orang membutuhkan jumlah asupan kalori yang berbeda, tergantung pada total kebutuhan kalori hariannya.

Jika ingin menurunkan berat badan, Zumpano merekomendasikan kita agar mengonsumsi 300 hingga 500 kalori saat sarapan.

Namun, hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah memastikan menu sarapan yang kita konsumsi bergizi seimbang dan berkualitas tinggi.

Mengatur menu sarapan memang bukan cara instan untuk menurunkan berat badan.

Namun, sarapan membantu kita untuk mengontrol komponen penting dari keseluruhan nutrisi yang dibutuhkan sepanjang hari.