Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/07/2020, 19:35 WIB

KOMPAS.com - Karbohidrat memang memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsinya bisa memberi efek negatif.

Salah satu penyebab terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat adalah obesitas.

Itu sebabnya, banyak orang menghindari konsumsi karbohidrat ketika sedang diet.

Faktanya, ahli gizi dari Cleveland Cinic, Kate Patton, mengatakan karbohidrat tak perlu dihindari ketika sedang diet.

Baca juga: 6 Bahaya Diet Rendah Karbohidrat

Hal yang perlu kita lakukan adalah mengatur waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Mengenal karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu dari tiga makronutrisi esensial. Ketika dikonsumsi, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa atau gula yang akan digunakan sebagai energi.

"Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh," ucap Patton.

Demi menjaga kesehatan, Patton juga menyarankan agar kita mengonsumsi karbohidrat alami seperti berikut:

1. Biji-bijian dan pati

Pilihan karbohidrat ini bisa berupa gandum utuh jika menyangkut roti, sereal, nasi, dan pasta.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+