Kompas.com - 22/07/2020, 19:35 WIB
ilustrasi makan siang Dok. Go-Foodilustrasi makan siang

KOMPAS.com - Karbohidrat memang memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsinya bisa memberi efek negatif.

Salah satu penyebab terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat adalah obesitas.

Itu sebabnya, banyak orang menghindari konsumsi karbohidrat ketika sedang diet.

Faktanya, ahli gizi dari Cleveland Cinic, Kate Patton, mengatakan karbohidrat tak perlu dihindari ketika sedang diet.

Baca juga: 6 Bahaya Diet Rendah Karbohidrat

Hal yang perlu kita lakukan adalah mengatur waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Mengenal karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu dari tiga makronutrisi esensial. Ketika dikonsumsi, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa atau gula yang akan digunakan sebagai energi.

"Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh," ucap Patton.

Demi menjaga kesehatan, Patton juga menyarankan agar kita mengonsumsi karbohidrat alami seperti berikut:

1. Biji-bijian dan pati

Pilihan karbohidrat ini bisa berupa gandum utuh jika menyangkut roti, sereal, nasi, dan pasta.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

10 Penyebab Kram Perut dan Cara Mengatasinya

Health
Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
10 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk

10 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk

Health
Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Health
Vaginosis Bakterialis

Vaginosis Bakterialis

Penyakit
5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Health
Polisitemia Vera

Polisitemia Vera

Penyakit
Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Health
Oligomenore

Oligomenore

Penyakit
Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Health
Tromboflebitis

Tromboflebitis

Penyakit
Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Health
Bayi Berat Lahir Rendah

Bayi Berat Lahir Rendah

Penyakit
Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Health
Insufisiensi Aorta

Insufisiensi Aorta

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.