14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering, termasuk akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Wortel Bisa Sembuhkan Mata Minus?

2. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polongan-polongan juga baik untuk kesehatan mata. Jenis makanan ini mengandung vitamin E yang melindungi sel mata dari radikal bebas.

Melansir dari US News, vitamin E juga memperlambat perkembangan katarak dan degenerasi makula yang merupakan gangguan penglihatan terkait usia.

Beberapa jenis kacang-kacangan dan polong-polongan yang baik untuk kesehatan mata antara lain kenari, kacang brazil, kacang mete, almon, biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut.

3. Biji-bijian

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.

Beberapa jenis biji-bijian yang tinggi omega-3 seperti chia seed.

4. Buah jeruk

Buah jeruk kaya vitamin C. Sama seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan yang direkomendasikan oleh American Optometric Association (AOA) yang bermanfaat untuk melawan kerusakan mata terkait usia.

Selain itu, jeruk juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kedua nutrisi ini juga baik untuk kesehatan mata.

Baca juga: Cara Mengatasi Mata Lelah

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.

Sayuran hijau yang terkenal baik untuk mata misalnya bayam dan kale.