14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

9. Telur

Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia.

Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, serta seng.

Kandungan-kandungan dalam telur membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat.

10. Air

Cairan merupakan bagian penting pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali kesehatan mata.

Minum banyak air dapat mencegah dehidrasi, yang dapat mengurangi gejala mata kering.

Baca juga: 15 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya

11. Paprika merah

Paprika mengandung vitamin C dalam level yang tinggi. Kandungan ini bagus untuk pembuluh darah di mata Anda dan menurunkan risiko terkena katarak.

Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E.

12. Labu

Labu juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang memberikan manfaat tersebut.

Nutrisi lain yang terkandung dalam labu antara lain vitamin C, vitamin A, seng, dan asam lemak omega-3.

13. Brokoli

Brokoli menjadi sayuran dengan kambinasi nutrisi yang baik untuk mata.

Beberapa kandungan gizinya adalah lutein, zeaxanthin, beta-karooten, vitamin C, dan vitamin E.

Semua kandungan tersebut merupakan anrioksidan yang melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.

14. Blewah

Blewah adalah sumber vitamin A yang baik untuk mata.

Kandungan vitamin A sangat penting untuk menjaga kelembapan mata serta fungsi retina.

Baca juga: Inilah Jarak Aman Menonton TV Agar Tak Rusak Mata