14 Akibat Kekurangan Vitamin D

Tanpa peran kalsium, tulang jadi rapuh, kepadatan tulang berkurang, dan rentan terkena osteoporosis.

13. Rakhitis

Akibat kekurangan vitamin D pada anak-anak yang perlu diwaspadai adalah pelunakan atau pelemahan tulang (rakhitis).

Anak-anak paling rentan terkena rakhitis saat berusia 3-36 bulan. Di usia tersebut, pertumbuhan tulang anak berlangsung sangat cepat.

Baca juga: Konsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin C Berikut untuk Imun

14. Gangguan bahasa pada anak

Akibat kekurangan vitamin D pada ibu hamil tak hanya terkait kelahiran prematur dan gigi anak kelak mudah rusak.

Fungsi vitamin D juga berperan dalam perkembangan otak janin.

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D, anaknya yang lahir kelak lebih berisiko mengalami gangguan bahasa.

Cukupi kebutuhan vitamin D setiap hari secara alami dengan berjemur 15 menit setiap hari atau mengonsumsi makanan sumber vitamin D.

Beberapa makanan sumber vitamin D antara lain ikan salmon, tuna, mackerel, hati sapi, keju, jamur, kuning telur, susu, dan kedelai.