Pola Diet yang Efektif untuk Wujudkan Tubuh Ideal di Tahun Baru

Kompas.com - 01/01/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi diet SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal biasanya menjadi resolusi banyak orang di awal tahun. Sayangnya, banyak orang putus asa di tengah jalan ketika menjalani diet.

Kebanyakan program diet untuk menurunkan berat badan biasanya menerapkan pembatasan beberapa jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat, gluten, atau produk susu.

Tentunya, pola diet semacam itu sangat sulit diterapkan dengan maksimal.

Apalagi, setelah kita berhenti mengikuti pantangan diet yang berlaku, berat badan langsung kembali naik.

Baca juga: Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Diet Keto

Kabar baiknya, ada cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus menghindari jenis makanan tertentu.

"Daripada menghindari jenis makanan tertentu, sebaiknya kita berfokus pada makanan yang bergizi,” kata ahli diet Julia Zumpano.

Dengan berfokus pada makanan bergizi, kita bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Selain itu, berkosentrasi pola makan bergizi secara otomatis akan membuat kita membatasi pilihan makanan yang tidak sehat.

Seperti apa makanan sehat untuk menurunkan berat badan?

Zumpano merokomendasikan kita mengonsumsi makanan berikut untuk mendapatkan berat badan ideal dan meningkatkan kondisi kesehatan:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Biji-bijian utuh.
  • Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan kering, kacang polong dan lentil.
  • Minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur atau kacang tanah.
  • Kacang dan biji-bijian.
  • Alpukat.
  • Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, kerang, daging putih, telur atau putih telur dan tahu.
  • Makanan kaya kalsium seperti yogurt rendah lemak, keju cottage, dan susu.

Sebagai tips tambahan,cobalah mengonsumsi buah dan sayuran terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanna utama.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X