Kompas.com - 01/01/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi diet SHUTTERSTOCK/YURIY MAKSYMIVIlustrasi diet

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal biasanya menjadi resolusi banyak orang di awal tahun. Sayangnya, banyak orang putus asa di tengah jalan ketika menjalani diet.

Kebanyakan program diet untuk menurunkan berat badan biasanya menerapkan pembatasan beberapa jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat, gluten, atau produk susu.

Tentunya, pola diet semacam itu sangat sulit diterapkan dengan maksimal.

Apalagi, setelah kita berhenti mengikuti pantangan diet yang berlaku, berat badan langsung kembali naik.

Baca juga: Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Diet Keto

Kabar baiknya, ada cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus menghindari jenis makanan tertentu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Daripada menghindari jenis makanan tertentu, sebaiknya kita berfokus pada makanan yang bergizi,” kata ahli diet Julia Zumpano.

Dengan berfokus pada makanan bergizi, kita bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Selain itu, berkosentrasi pola makan bergizi secara otomatis akan membuat kita membatasi pilihan makanan yang tidak sehat.

Seperti apa makanan sehat untuk menurunkan berat badan?

Zumpano merokomendasikan kita mengonsumsi makanan berikut untuk mendapatkan berat badan ideal dan meningkatkan kondisi kesehatan:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Biji-bijian utuh.
  • Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan kering, kacang polong dan lentil.
  • Minyak nabati seperti zaitun, alpukat, bunga matahari, biji anggur atau kacang tanah.
  • Kacang dan biji-bijian.
  • Alpukat.
  • Sumber protein tanpa lemak seperti ikan, kerang, daging putih, telur atau putih telur dan tahu.
  • Makanan kaya kalsium seperti yogurt rendah lemak, keju cottage, dan susu.

Sebagai tips tambahan,cobalah mengonsumsi buah dan sayuran terlebih dahulu sebelum mengonsumsi makanna utama.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
PENYAKIT
Achondroplasia
Achondroplasia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.