Kompas.com - 03/01/2021, 16:07 WIB

Salah satu penyebabnya adalah chronic fatigue syndrome (CFS) atau sindrom kelelahan kronis, yang ditandai dengan kelelahan ekstrem yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.

Penelitian menunjukkan orang dengan sindrom kelelahan kronis cenderung memiliki tingkat kekuatan dan daya tahan rendah, yang membatasi kemampuan olahraga mereka.

Namun, tinjauan studi yang melibatkan lebih dari 1.500 orang menemukan, bahwa olahraga dapat mengurangi kelelahan pada mereka yang menderita sindrom kelelahan kronis.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi kelelahan pada orang sehat dan penderita penyakit lain, seperti kanker.

Terlebih lagi, peningkatan minimal dalam aktivitas fisik bahkan tampaknya bermanfaat.

Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, ganti perilaku tidak aktif dengan perilaku aktif.

Misalnya, berdiri daripada duduk jika memungkinkan, gunakan tangga alih-alih lift dan berjalanlah alih-alih mengemudi jarak pendek.

3. Tidak cukup tidur

Kurang tidur adalah salah satu penyebab kelelahan yang lebih jelas.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Tubuh melakukan banyak hal saat Anda tidur, termasuk menyimpan memori dan melepaskan hormon yang mengatur metabolisme dan tingkat energi.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.