9 Tips Diet Rendah Karbohidrat untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Siapa pun yang mencoba mengikuti diet ini dapat mencoba memetakan makanan dalam seminggu mereka atau merencanakan semua makanan sebelum pergi ke toko bahan makanan.

Merencanakan makanan terlebih dahulu dapat membantu orang tetap menjalankan diet.

Mengetahui apa yang akan dimakan untuk makan siang dan makan malam dapat membantu Anda menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat, seperti pergi di restoran cepat saji.

Baca juga: 20 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

4. Persiapan makan

Setelah membuat rencana makan, menyiapkan makanan sebelumnya juga dapat membantu dalam penerapan diet rendah karbohidrat.

Persiapan makan di antaranya dapat membantu Anda untuk:

• Menghindari membuat pilihan makanan yang tidak sehat
• Menghemat waktu selama waktu sibuk dalam seminggu
• Menghemat biaya

Beberapa orang suka menyiapkan sarapan dan makan siang untuk seminggu ke depan. Makanan dapat disiapkan dalam wadah sehingga mudah untuk dibawa.

Memiliki banyak makanan yang telah disiapkan sebelumnya dapat membantu orang menghindari memilih pilihan yang kurang sehat.

Makanan rendah karbohidrat yang populer untuk disiapkan sebelumnya meliputi:

• Muffin telur
• Mangkuk greek yogurt
• Pancake protein
• Protein dan sayur tumis tanpa nasi

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

5. Bawalah camilan rendah karbohidrat

Pilihan camilan rendah karbohidrat di antara waktu makan meliputi:

• Telur rebus
• Yogurt tanpa pemanis
• Wortel kukus atau rebus
• Segenggam kacang
• Keju

Penting untuk mengatur ukuran porsi camilan apa pun untuk menghindari makan berlebihan.

6. Pertimbangkan diet carb cycling

Prinsip utama dari diet carb cycling adalah membatasi asupan karbohidrat ketika tubuh tidak terlalu membutuhkannya.

Dalam pengaturan makan ini, karbohidrat diibaratkan sebagai bahan bakar seperti pada kendaraan, yang berfungsi untuk membantu sel-sel melakukan pekerjaannya.

Baca juga: 9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Diet carb cycling melibatkan makan makanan yang sangat rendah karbohidrat selama beberapa hari tertentu, diikuti dengan satu hari makan makanan karbohidrat tinggi.

Ini membantu tubuh menghindari dataran tinggi pembakaran lemak yang dapat berkembang setelah berminggu-minggu menjalani diet rendah karbohidrat.

Perlu dipahami, diet carb cycling bukan untuk semua orang, dan siapa pun yang mempertimbangkannya harus berbicara dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.

7. Pahami, tidak semua karbohidrat diciptakan sama

Karbohidrat datang dalam berbagai bentuk.

Karbohidrat sederhana terdiri dari gula yang mudah dicerna. Karbohidrat olahan dan olahan, seperti gula putih dan tepung putih adalah karbohidrat sederhana.

Orang yang memulai diet rendah karbohidrat perlu berpikir untuk mengurangi asupan karbohidrat olahan dan olahan.

Menghindari karbohidrat ini akan bermanfaat untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan secara umum.

Baca juga: 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Buruk untuk Kesehatan