3 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur untuk Penderita Asam Lambung

Penurunan berat badan juga merupakan cara efektif untuk mengurangi refluks.

Menurunkan berat badan menurunkan tekanan intra-abdominal, yang menurunkan kemungkinan refluks.

Baca juga: 11 Makanan Penyebab Heartburn yang Perlu Diwaspadai

Selain itu, makanlah lebih sedikit, lebih sering makan dan hindari makanan dan minuman yang memperburuk gejala.

Menurut Mayo Clinic, beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari penderita asma lambung, di antaranya yakni:

• Gorengan
• Tomat
• Alkohol
• Kopi
• Cokelat
• Bawang putih

Perlu diingat, meskipun perubahan gaya hidup sering kali dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, beberapa penderita GERD juga memerlukan perawatan medis.

Dokter bisa membantu menciptakan pendekatan pengobatan total yang paling sesuai untuk Anda.

Baca juga: 6 Komplikasi Heartburn Tak Terkontrol yang Perlu Diwaspadai