Anemia Defisiensi Besi: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Mencegah

1. Konsumsi suplemen zat besi

Suplemen zat besi membantu memulihkan kadar zat besi di tubuh Anda.

Idealnya, Anda meminum suplemen zat besi saat kondisi perut kosong sehingga tubuh menyerap secara maksimal. Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa meminum suplemen zat besi setelah makan.

Baca juga: 4 Penyebab Anemia Defisiensi Besi yang Perlu Diwaspadai

Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen zat besi selama beberapa bulan untuk memulihkan zat besi di tubuh Anda.

2. Perhatikan asupan makanan

Diet atau mengatur pola makan dapat membantu Anda memulihkan kadar zat besi secara alami.

Berikut ini makanan yang wajib Anda konsumsi demi pemulihan kadar zat besi:

• Daging merah
• Sayuran berdaun hijau tua
• Buah kering
• Kacang-kacangan
• Sereal yang diperkaya zat besi

Konsumsi vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Karena itu, saat memulihkan kadar zat besi melalui suplemen dan diet, sebaiknya Anda juga mengonsumsi vitamin C juga.

3. Mengobati pendarahan

Pada kasus pendarahan internal atau kehilangan darah, tindakan pertama adalah mengobati pendarahan tersebut terlebih dahulu.