10 Cara Mengontrol Gula Darah Tetap Stabil yang Baik Dilakukan

KOMPAS.com – Mengontrol kadar gula dalam darah tetap stabil penting dilakukan untuk terhindar dari penyakit kronis diabetes mellitus.

Seperti diketahui, diabetes adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan, meski penderitanya dapat tetap beraktivitas normal.

Bagi penderita diabetes sendiri, mengontrol kadar gula darah dalam tubuh bisa dikatakan adalah suatu keharusan.

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal dalam Tubuh?

Pasalnya, tingginya kadar gula darah dalam jangka panjang dapat memicu berbagai komplikasi berbahaya, bahkan bisa mengancam jiwa.

Beberapa komplikasi diabetes yang dapat terjadi di antaranya, yakni:

• Penyakit jantung dan pembuluh darah
• Kerusakan saraf
• Kerusakan ginjal
• Gangguan penglihatan
• Infeksi hingga amputasi kaki
• Gangguan kulit
• Gangguan pendengaran
• Penyakit Alzheimer atau gangguan otak yang secara bertahap dapat memicu penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku

Oleh sebab itu, demi kesehatan yang lebih baik, kadar glukosa dalam darah mesti terus dijaga.

Berikut ini adalah beberapa cara mengontrol kadar gula darah tetap stabil yang layak dicoba:

1. Lakukan diet rendah karbohidrat

Karbohidrat adalah zat gizi yang dapat menyebabkan gula darah melonjak.

Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana.

Baca juga: Bagaimana Kadar Gula Darah Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung?