Berbagai Cara Meredam Keinginan Makan Junk Food

Efek tersebut juga akan berdampak buruk pada seluruh organ tubuh.

Itu sebabnya, kita perlu melakukan langkah pencegahan. Sesekali makan junk food mungkin tidak akan menimbulkan masalah besar.

Sayangnya, tubuh kita terprogram untuk menginginkan makanan cepat saji.

Saat Anda mengonsumsi makanan yang Anda sukai, pusat perasaan senang di otak mulai terangsang dan memicu Anda untuk makan lebih banyak lagi.

Selain itu, faktor lain seperti stres dan kurang tidur juga bisa membuat seseorang mengidam makanan tak sehat ini.

Baca juga: Hati-Hati, Gangguan Tiroid Bisa Memicu Jerawat

Lalu bagaimana cara mengatasinya?

Kabar baiknya, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan ketika keinginan makan junk food mulai muncul. Berikut cara tersebut:

1. Latihan mindfulness

Saat makan, cobalah lakukan mindfulness dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan.

Hindari makan sembari melakukan aktivitas lain karena akan membuat kita makan dalam jumlah besar.

Dengan melakukan mindfulness saat makan junk food, hanya mencicipinya sepotong sudah membuat kita merasa kenyang.

2. Minum banyak air

Rasa haus sering kali muncul dalam bentuk rasa lapar. Untuk mengatasinya, cobalah minum air saat rasa lapar menyerang.

3. Tidur malam yang nyenyak

Tidur malam yang nyenyak membantu mengontrol hormon pemicu lapar.

4. Kelola stres

Terapkan gaya hidup sehat agar tubuh tidak merespons stres. Saat stres melanda, kita juga bisa melakukan meditasi, olahraga, atau membaca untuk menenangkan diri.