6 Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Puasa

Selama puasa, minimalkan asupan kafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat sering kencing, badan lemas, dan tidak bertenaga saat puasa.

Baca juga: Manfaat Puasa Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

3. Jangan tinggalkan olahraga

Tips agar puasa tidak lemas saat puasa lainnya yakni jaga kebugaran tubuh dengan olahraga ringan dan aktif bergerak.

Penyebab badan lemas saat puasa bisa berasal dari tubuh yang sedang beradaptasi dengan penurunan tingkat energi.

Untuk mengatasinya agar tidak berlarut-larut, pastikan Anda tetap rajin menggerakkan tubuh.

Lakukan peregangan ringan, jalan kaki singkat, bersepeda, atau latihan pernapasan sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh.

Waktu olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum buka puasa, setelah buka puasa, atau sebelum sahur.

4. Tetap jaga pola tidur

Selama puasa, sejumlah aktivitas ibadah terkadang dilakukan sampai larut malam dan orang perlu bangun lebih awal setiap hari.

Tapi, perlu diingat kurang tidur juga bisa jadi penyebab badan lemas saat puasa.

Untuk mengatasinya dan ibadah bisa jalan terus, jika memungkinkan pastikan untuk tidur lebih awal.

Selain itu, jadwalkan tidur siang secara teratur selama puasa. Tak perlu terlalu lama, cukup 15 sampai 20 menit di sela-sela istirahat siang.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

5. Jaga tubuh tetap dingin

Cara agar tidak lemas saat puasa lainnya yakni menjaga tubuh agar tetap dingin.

Pasalnya, tubuh yang terlalu banyak berkeringat saat puasa rentan mengalami dehidrasi dan lemas.

Jika memungkinkan, upayakan untuk tidak terlalu banyak beraktivitas di luar ruangan.

Ciptakan ruangan yang dingin dengan membuka jendela lebar-lebar, mengatur suhu ruangan tetap dingin, atau gunakan kipas angin.

Apabila harus beraktivitas di luar ruangan dengan cuaca yang cukup panas, gunakan pakaian yang nyaman dan tidak bikin gerah.