Kenapa Setelah Buka Puasa Badan Jadi Lemas?

Makan berlebihan membuat pencernaan yang seharian berpuasa dipaksa segera bekerja ekstra keras. Imbasnya, tubuh jadi mengeluarkan banyak energi untuk mencerna makanan.

Tak hanya membuat badan terasa lemas saat buka puasa, perut juga bisa mengalami gangguan pencernaan seperti sakit perut, mual, kembung, atau begah.

Melansir Healthline, kebiasaan makan berlebihan saat buka puasa bisa membuat berat badan ikut melonjak dan memicu beragam masalah kesehatan selepas Idul Fitri.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Selain itu, kebiasaan terlalu banyak makan makanan atau minuman manis saat buka puasa juga bisa menyebabkan badan lemas.

Asupan tinggi gula mendorong pankreas untuk memproduksi hormon insulin untuk menurunkan guka darah agar tidak melonjak.

Hormon insulin yang berlebihan ini bisa menurunkan gula darah dalam waktu cepat, sehingga badan jadi lemas.

Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa

Tips agar badan tidak lemas setelah berbuka puasa

Menjaga pola makan selama puasa sangat penting, termasuk saat buka puasa.

Mulai saat ini, jalankan pola makan sehat agar badan tidak lemas setelah buka puasa dengan tips berikut:

• Segera hidrasi tubuh

Batalkan puasa dengan satu sampai dua gelas air putih atau jus buah tanpa gula. Cairan penting untuk menghidrasi tubuh yang telah berpuasa seharian. Hindari minuman yang banyak mengandung gula dan tinggi kalori.

• Makan kurma

Makan kurma saat berbuka puasa dapat menambah gula setelah tubuh mengeluarkan energi sepanjang hari. Terlebih bagi Anda yang merasakan gula darahnya turun saat puasa, seperti sakit kepala atau lemas. Tapi ingat, jangan berlebihan. Cukup satu sampai tiga butir kurma saja.