Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/04/2021, 18:01 WIB

Makan berlebihan membuat pencernaan yang seharian berpuasa dipaksa segera bekerja ekstra keras. Imbasnya, tubuh jadi mengeluarkan banyak energi untuk mencerna makanan.

Tak hanya membuat badan terasa lemas saat buka puasa, perut juga bisa mengalami gangguan pencernaan seperti sakit perut, mual, kembung, atau begah.

Melansir Healthline, kebiasaan makan berlebihan saat buka puasa bisa membuat berat badan ikut melonjak dan memicu beragam masalah kesehatan selepas Idul Fitri.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Selain itu, kebiasaan terlalu banyak makan makanan atau minuman manis saat buka puasa juga bisa menyebabkan badan lemas.

Asupan tinggi gula mendorong pankreas untuk memproduksi hormon insulin untuk menurunkan guka darah agar tidak melonjak.

Hormon insulin yang berlebihan ini bisa menurunkan gula darah dalam waktu cepat, sehingga badan jadi lemas.

Baca juga: 3 Waktu Olahraga saat Puasa

Tips agar badan tidak lemas setelah berbuka puasa

Menjaga pola makan selama puasa sangat penting, termasuk saat buka puasa.

Mulai saat ini, jalankan pola makan sehat agar badan tidak lemas setelah buka puasa dengan tips berikut:

  • Segera hidrasi tubuh

Batalkan puasa dengan satu sampai dua gelas air putih atau jus buah tanpa gula. Cairan penting untuk menghidrasi tubuh yang telah berpuasa seharian. Hindari minuman yang banyak mengandung gula dan tinggi kalori.

  • Makan kurma

Makan kurma saat berbuka puasa dapat menambah gula setelah tubuh mengeluarkan energi sepanjang hari. Terlebih bagi Anda yang merasakan gula darahnya turun saat puasa, seperti sakit kepala atau lemas. Tapi ingat, jangan berlebihan. Cukup satu sampai tiga butir kurma saja.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+