6 Cara Mencegah Preeklamsia pada Ibu Hamil

1. Jalankan pola makan sehat

Melansir What to Expect, banyak ibu hamil yang kurang asupan atau justru makan berlebihan selama mengandung buah hatinya.

Hamil bukan berarti momentum bebas makan sembarangan. Ibu hamil disarankan untuk tetap mempertahankan pola makan sehat dan seimbang.

Sebagian besar ibu hamil umumnya hanya membutuhkan tambahan kalori sebanyak 300 sampai 500 kalori di trimester kedua kehamilan.

Perhatikan asupan yang masuk ke tubuh ibu hamil. Pastikan ibu hamil banyak makan banyak buah, sayuran berserat tinggi, biji-bijian, protein rendah lemak, dan susu.

Selain itu, konsumsi asupan yang banyak mengandung magnesium, seperti cokelat, alpukat, ikan, tahu tempe, sayur hijau, sampai pisang.

Ibu hamil sebaiknya juga menghindari asupan tidak sehat, seperti makanan manis, minuman manis, dan segala jenis makanan olahan.

Baca juga: Keguguran: Tanda, Penyebab, Cara Mencegah

2. Olahraga rutin

Konsultasikan dengan dokter terkait jenis olahraga paling pas dan lamanya waktu untuk olahraga.

Umumnya, ibu hamil juga disarankan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari.

3. Kontrol berat badan

Setiap ibu hamil memang disarankan untuk menambah berat badan sesuai tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Namun, ada baiknya penambahan berat badan tidak terlalu signifikan. Kelebihan berat badan dan obesitas bisa meningkatkan risiko preeklamsia.