Kompas.com - 21/04/2021, 08:02 WIB
Ilustrasi ibu hamil menimbang berat badan untuk mengontrol bobot tubuh. SHUTTERSTOCK/Elena NichizhenovaIlustrasi ibu hamil menimbang berat badan untuk mengontrol bobot tubuh.

1. Jalankan pola makan sehat

Melansir What to Expect, banyak ibu hamil yang kurang asupan atau justru makan berlebihan selama mengandung buah hatinya.

Hamil bukan berarti momentum bebas makan sembarangan. Ibu hamil disarankan untuk tetap mempertahankan pola makan sehat dan seimbang.

Sebagian besar ibu hamil umumnya hanya membutuhkan tambahan kalori sebanyak 300 sampai 500 kalori di trimester kedua kehamilan.

Perhatikan asupan yang masuk ke tubuh ibu hamil. Pastikan ibu hamil banyak makan banyak buah, sayuran berserat tinggi, biji-bijian, protein rendah lemak, dan susu.

Selain itu, konsumsi asupan yang banyak mengandung magnesium, seperti cokelat, alpukat, ikan, tahu tempe, sayur hijau, sampai pisang.

Ibu hamil sebaiknya juga menghindari asupan tidak sehat, seperti makanan manis, minuman manis, dan segala jenis makanan olahan.

Baca juga: Keguguran: Tanda, Penyebab, Cara Mencegah

2. Olahraga rutin

Konsultasikan dengan dokter terkait jenis olahraga paling pas dan lamanya waktu untuk olahraga.

Umumnya, ibu hamil juga disarankan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari.

3. Kontrol berat badan

Setiap ibu hamil memang disarankan untuk menambah berat badan sesuai tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Namun, ada baiknya penambahan berat badan tidak terlalu signifikan. Kelebihan berat badan dan obesitas bisa meningkatkan risiko preeklamsia.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.