10 Buah dengan Indeks Glikemik Rendah yang Cocok untuk Penderita Diabetes

• Rendah: 0-10
• Sedang: 11-19
• Tinggi: 20 ke atas

Berikut ini adalah beragam buah dengan glikemik rendah yang cocok untuk pendrita diabetes:

1. Ceri

• Skor indeks glikemik ceri: 20
• Skor beban glikemik ceri: 6

Ceri adalah buah yang mengandung kalium tinggi dan dikemas dengan antioksidan yang akan meningkatkan sistem daya tahan tubuh Anda.

Karena ceri memiliki musim tanam yang pendek, mungkin sulit untuk membuatnya segar.

Namun, ceri kaleng yang memiliki skor indeks glikemik 41 dan beban glikemik 6 bisa menjadi pengganti yang bagus selama tidak dikemas dalam gula.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

2. Grapefruit

• Skor indeks glikemik grapefruit: 25
• Skor beban glikemik grapfruit: 3

Tak hanya memiliki nilai glikemik rendah, grapefruit merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh penderita diabetes.

Tapi, ingatlah bahwa grapefruit memengaruhi cara kerja sejumlah obat resep.

Jadi, selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu tentang rencana makan grapefruit atau minum jus grapfruit jika Anda minum obat resep.

3. Aprikot kering