Kompas.com - 14/05/2021, 12:02 WIB
Ilustrasi keju parmesan Pixabay/BroesisIlustrasi keju parmesan

KOMPAS.com – Memiliki penyakit migrain atau sakit kepala sebelah bisa jadi sangat menyebalkan.

Saat kambuh, rasa sakit akibat migrain dapat berdenyut intens dan pada akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada banyak hal yang bisa memicu serangan migrain ini, termasuk apa yang kita makan dan minum.

Baca juga: 19 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami

Tapi, makanan atau minuman yang kita konsumsi biasanya tak berdiri sendiri untuk bisa memicu serangan migrain.

Menurut Migraine Research Foundation di America Serikat (AS), makanan hanya dapat memicu migrain jika dikombinasikan dengan pemicu lainnya.

Namun, kombinasi ini dan pemicu migrain apa pun secara umum sangat bersifat individual, sehingga sulit untuk dipastikan. Dengan kata lain, tidak ada yang namanya pemicu migrain universal.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

10 Makanan Pemicu Migrain yang Baik Diwaspadai
Berbagai makanan pemicu migrain penting untuk mencegah kekambuhan serangan migrain yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Bagikan artikel ini melalui

Meski demikian, ada sejumlah makanan umum yang dapat menyebabkan atau berkontribusi pada episode migrain pada beberapa orang.

Beberapa makanan pemicu migrain tersebut di antaranya yakni:

1. Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein sering dikaitkan dengan kambuhnya serangan migrain atau sakit kepala.

Tapi di sisi lain, mengurangi asupan kafein secara drastis atau langsung berhenti mengonsumsinya juga bisa memicu migrain.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

Jadi, bila Anda pengidap migrain yang sudah terbiasa minum kafein, sebaiknya mengurangi konsumsi kafein secara perlahan-lahan.

Menurut American Migraine Foundation, kafein sebenarnya dapat membantu menghentikan serangan migrain yang datang. Ini juga dapat menawarkan bantuan sakit kepala dengan penggunaan sesekali.

Makanan dan minuman dengan kafein meliputi:

2. Pemanis buatan

Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan. Ini adalah alternatif gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman untuk menambah rasa manis.

Sayangnya, pemanis ini bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap bisa memicu episode migrain.

Baca juga: 5 Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebihan, Tak Hanya Diabetes

3. Alkohol

Alkohol adalah salah satu produk umum yang dianggap bisa memicu migrain.

Menurut sebuah studi, lebih dari 35 persen pasrtisipan dengan migrain melaporkan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu umum serangan migrain.

Red wine khususnya, dilaporkan sebagai pemicu serangan migrain di lebih dari 77 persen partisipan yang melaporkan alkohol sebagai pemicu.

Alkohol pada dasarnya dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama timbulnya sakit kepala.

4. Cokelat

Menurut American Migraine Foundation, cokelat dianggap pemicu paling umum kedua untuk serangan migrain setelah alkohol.

Para ahli di sana mengatakan, cokelat memengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.

Pasalnya, cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

Baca juga: 7 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan

5. Makanan yang mengandung MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamat yang sering ditambahkan pada makanan sebagai penyedap rasa.

Pada dasarnya MSG dianggap aman untuk dimakan, tetapi beberapa peneliti menghubungkannya dengan serangan migrain.

American Migraine Foundation mencatat bahwa hal itu dapat memicu episode migrain parah pada 10 hingga 15 persen penderita migrain. Pengawet lain mungkin juga menjadi pemicu pada beberapa orang.

6. Daging yang diawetkan

Daging yang diawetkan, termasuk daging deli, ham, hot dog, dan sosis, semuanya cenderung mengandung pengawet yang disebut nitrat untuk menjaga warna dan rasa.

Makanan ini bisa melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diduga bisa melebarkan pembuluh darah di otak.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Natrium Tinggi

Ada beberapa bukti penelitian yang mengungkap bahwa nitrit oksida dapat menyebabkan atau berkontribusi pada migrain.

7. Keju tua

Keju tua mengandung zat yang disebut tyramine.

Senyawa ini terbentuk ketika penuaan makanan menyebabkan pemecahan protein.

Semakin lama keju berumur, maka kian tinggi kandungan tyramine-nya.

Tyramine adalah bahan kimia lain yang dikatakan dapat memicu sakit kepala dan migrain.

Jenis keju umum yang tinggi tyramine meliputi:

  • Keju feta
  • Blue cheese
  • Keju parmesan

8. Acar dan makanan fermentasi lainnya

Seperti keju tua, makanan yang diawetkan dan difermentasi dapat mengandung tyramine dalam jumlah tinggi.

Baca juga: 5 Manfaat Makanan Fermentasi untuk Kesehatan

Makanan ini meliputi:

  • Acar
  • Kimchi
  • Kombucha (yang juga bisa mengandung alkohol)

9. Makanan dingin

Makan makanan dan minuman beku seperti es krim dapat memicu rasa sakit yang parah dan menusuk di kepala.

Anda kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika Anda makan makanan dingin dengan cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan.

10. Makanan asin

Makanan asin, terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung bahan pengawet berbahaya dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Mengonsumsi natrium dalam kadar tinggi dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.

Baca juga: 9 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.