Kompas.com - 14/05/2021, 18:01 WIB
Deretan makanan yang kaya asam folat (Dok. Shutterstock) Deretan makanan yang kaya asam folat (Dok. Shutterstock)

KOMPAS.com - Folat atau asam folat adalah jenis vitamin B yang banyak ditemukan dalam sejumlah makanan.

Dilansir dari NHS, zat gizi ini juga dikenal dengan nama lain folacin atau vitamin B9.

Manfaat asam folat untuk kesehatan, antara lain:

  • Membantu proses pembentukan sel darah merah
  • Mengurangi risiko kelainan bawaan atau cacat lahir pada bayi yang belum lahir
  • Mencegah preeklamsia pada ibu hamil

Baca juga: Asam Folat untuk Ibu Hamil: Manfaat, Kebutuhan, Sumber Makanan

Orang dewasa tanpa gangguan kesehatan membutuhkan setidaknya 200 microgram (mcg) asam folat atau folat per hari.

Bagi ibu hamil atau wanita yang sedang promil (program kehamilan), kebutuhan asam folat per hari sampai usia kandungan 12 minggu yakni 400 microgram (mcg).

Tubuh kita tidak dirancang untuk menyimpan asam folat. Sehingga, setiap orang perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

10 Makanan yang Mengandung Asam Folat
Asam folat bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah sampai mencegah cacat lahir pada bayi. Berikut makanan yang mengandung asam folat tinggi...
Bagikan artikel ini melalui

Kebanyakan orang bisa mencukupi kebutuhan zat gizi ini dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari.

Melansir Healthline, berikut beberapa makanan yang mengandung asam folat:

1. Asparagus

Asparagus banyak mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh, termasuk asam folat.

Sebanyak setengah cangkir asparagus yang sudah dimasak atau 90 gram mengandung sekitar 134 mcg folat.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Alergi Makanan
Alergi Makanan
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Payudara Mengerut Seperti Kulit Jeruk

Penyakit
4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Inflammatory Bowel Disease (IBD) yang Perlu Diwaspadai

Health
Panas Dingin

Panas Dingin

Penyakit
Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Berapa Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Diabetes?

Health
Penurunan Kesadaran

Penurunan Kesadaran

Penyakit
Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Memahami Penyebab Tekanan Darah Rendah

Health
Kulit Kepala Perih

Kulit Kepala Perih

Penyakit
Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Detak Jantung Melambat, Bahayakah?

Health
Flu Hong Kong

Flu Hong Kong

Penyakit
Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Dokter Ingatkah Atlet Juga Bisa Alami Obesitas Meski Rutin Olahraga

Health
Lidah Berdarah

Lidah Berdarah

Penyakit
Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Mengapa Kematian Akibat Kanker Paru-paru pada Wanita Lebih Tinggi?

Health
Jari Tangan Bengkok

Jari Tangan Bengkok

Penyakit
Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Kenali 8 Penyebab Jerawat di Dada

Health
Pilek

Pilek

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.