10 Makanan yang Mengandung Asam Folat

Selain folat, pepaya juga kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan seperti karotenoid.

9. Pisang

Pisang juga dapat digunakan sebagai pelengkap untuk mencukupi kebutuhan asam folat setiap hari.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 23,6 mcg folat, atau bisa mencukupi sekitar enam persen kebutuhan asam folat per hari.

Selain folat, pisang juga mengandung nutrisi penting lain seperti kalium, vitamin B6, dan mangan.

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12

10. Alpukat

Makanan mengandung asam folat lainnya yakni alpukat. Sebanyak setengah alpukat mengandung 82 mcg folat, atau bisa mencukupi 21 persen kebutuhan folat per hari.

Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin K, C, dan B6 yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, buah yang memiliki tekstur lembut ini juga tinggi lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.