Kompas.com - 28/05/2021, 18:05 WIB

Faktanya, keju bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Jadi, Anda bisa memilih keju sebagai camilan yang sehat untuk menunjang asupan protein.

3. Ganti sereal dengan telur

Banyak makanan sarapan rendah protein, termasuk roti panggang, bagel, dan sereal.

Meskipun oatmeal mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan sereal, makanan ini hanya menyediakan sekitar 6 gram dalam satu porsi.

Di sisi lain, tiga telur besar bisa menyediakan 19 gram protein berkualitas tinggi, bersama dengan nutrisi penting lainnya, seperti selenium dan kolin.

Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang selama lebih lama.

Makan telur utuh juga dapat mengubah ukuran dan bentuk partikel kolesterol jahat (LDL) dengan cara yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

4. Konsumsi greek yogurt

Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang terbukti mengandung protein tinggi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.