9 Cara Mudah Meningkatkan Asupan Protein untuk Mendukung Kesehatan

Faktanya, keju bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Jadi, Anda bisa memilih keju sebagai camilan yang sehat untuk menunjang asupan protein.

3. Ganti sereal dengan telur

Banyak makanan sarapan rendah protein, termasuk roti panggang, bagel, dan sereal.

Meskipun oatmeal mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan sereal, makanan ini hanya menyediakan sekitar 6 gram dalam satu porsi.

Di sisi lain, tiga telur besar bisa menyediakan 19 gram protein berkualitas tinggi, bersama dengan nutrisi penting lainnya, seperti selenium dan kolin.

Terlebih lagi, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda kenyang selama lebih lama.

Makan telur utuh juga dapat mengubah ukuran dan bentuk partikel kolesterol jahat (LDL) dengan cara yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

4. Konsumsi greek yogurt

Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang terbukti mengandung protein tinggi.