6 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Ini biasanya terjadi pada orang yang makan malamnya terlalu awal. Untuk mengatasi susah tidur nyenyak karena perut lapar, coba konsumsi camilan sehat sebelum tidur.

Opsinya bisa buah-buahan seperti apel, pir, atau pisang. Dengan begitu, perut terganjal dan kalori berlebihan tidak menumpuk di dalam tubuh.

Baca juga: Mata Ngantuk tapi Susah Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Berikut...

4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Konsumsi kafein berlebihan juga bisa mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas tidur.

Kafein berlebihan dapat memengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu jadi susah tidur nyenyak.

Untuk mengatasinya, coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari.

Selain itu, jangan mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.

5. Terlalu lelah

Tak hanya tekanan mental, tekanan fisik berlebihan berujung kelelahan juga bisa membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.

Aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah dapat meningkatkan suhu inti tubuh, detak jantung, dan tubuh banyak melepaskan adrenalin.

Hal itu bisa memengaruhi siklus tidur alami tubuh. Maka jangan heran, saat terlalu lelah kamu jadi susah tidur nyenyak.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

6. Asam lambung naik

Penyakit asam lambung naik juga bisa menyebabkan rasa tak nyaman seperti mual, muntah, sakit perut sampai ke dada.

Selain itu, saat asam lambung naik, hormon adrenalin juga ikut melonjak. Dampaknya, orang jadi waspada dan detak jantung meningkat.

Kombinasi hal tersebut bisa jadi penyebab susah tidur nyenyak di malam hari. Untuk mengatasinya, coba kontrol penyakit asam lambung.