7 Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh

KOMPAS.com - Kolagen adalah bentuk protein yang paling umum ditemukan di dalam tubuh.

Kolagen dapat ditemukan di banyak jaringan otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan.

Namun, ketika berbicara tentang pentingnya kolagen, orang-orang biasanya mengacu pada manfaatnya bagi kulit. Hal ini wajar.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Penuaan Dini akibat Paparan Sinar Matahari

Dilansir dari WebMD, seiring bertambahnya usia, tubuh secara normal akan menghasilkan lebih sedikit kolagen.

Kurangnya kolagen ini bisa menyebabkan tanda-tanda umum penuaan.

Keriput, kulit kendur kehilangan elastisitasnya, dan persendian kaku adalah tanda-tanda bahwa tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen.

Di sisi lain, ketika kadar kolagen dalam tubuh tinggi, kulit menjadi lembut, halus, dan kencang.

Kolagen ini dapat membantu sel-sel kulit memperbaharui dan memperbaiki diri.

Kolagen juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Inilah sebabnya mengapa kolagen lebih sering dilihat sebagai bahan yang sangat penting untuk perawatan kulit.

Cara meningkatkan kolagen 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar kolagen di dalam tubuh.

Untuk tujuan ini, seseorang dapat dengan mudah menambahkan makanan tertentu, mengambil suplemen, atau menambahkan olahraga baru.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan kolagen yang bisa dipertimbangkan:

1. Konsumsi makanan kaya asam amino

Asam hialuronat adalah senyawa penting untuk kolagen di kulit.

Dilansir dari Medical News Today, senyawa ini dapat ditemukan dalam makanan yang kaya asam amino, seperti kacang-kacangan, sayuran berbentuk umbi akar, dan kedelai.

Menambahkan asam hialuronat ke dalam makanan dapat dengan mudah membantu meningkatkan kadar kolagen.

Asam hialuronat juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apapun, siapa saja disarankan untuk dapat berkonsultasi dulu dengan dokter.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

2. Konsumsi makanan yang mengadung vitamin C tinggi

Tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C, jadi sangat penting untuk mendapatkannya dari makanan.