Penyebab Sakit Punggung pada Pagi Hari dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Sakit punggung adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan orang-orang.

Bagi banyak orang, pagi hari adalah saat rasa sakit yang paling parah.

Untungnya, Anda memiliki banyak pilihan untuk meredakan sakit punggung pada pagi hari.

Baca juga: 8 Penyebab Sakit Punggung Setelah Makan yang Baik Diwaspadai

Penyebab sakit punggung pada pagi hari

Dilansir dari Very Well Health, terkadang sakit punggung di pagi hari hanyalah akibat dari tidur itu sendiri.

Saat Anda bergerak, cairan yang melumasi sendi (disebut cairan sinovial) bersirkulasi dan membuat segala sesuatunya bergerak dengan lancar.

Gerakan juga akan meningkatkan aliran darah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke persendian, otot, dan jaringan ikat Anda.

Nah, ketika Anda berbaring diam selama beberapa jam, hal itu tidak terjadi.

Jadi wajar jika Anda merasa sedikit kaku di bagian punggung saat pertama kali bangun tidur.

Kondisi ini bisa jadi menjadi satu-satunya alasan saat Anda mengalami sakit punggung atau membuat sakit punggung yang telah Anda alami menjadi sangat parah pada pagi hari.

Jika Anda mengalami nyeri punggung pagi hari yang parah atau terus-menerus, hal itu bisa disebabkan oleh kondisi medis yang tidak terdiagnosis.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Beda Penyakit Rematik dan Asam Urat

Beberapa penyebab medis umum sakit punggung pada pagi hari meliputi:

1. Osteoartritis adalah peradangan kronis pada sendi akibat kerusakan pada tulang rawan.
2. Rheumatoid arthritis (rematik) adalah peradangan sendi akibat sistem kekebalan tubuh yang menyerang jaringannya sendiri
3. Spondilitis ankilosa adalah peradangan kronis yang dapat menyebabkan menutupnya celah antar ruas tulang belakang. Gangguan ini bisa membuat penderita menjadi bungkuk
4. Fibromyalgia adalah penyakit yang membuat pengidapnya mengalami rasa sakit di sekujur tubuh, termasuk di punggung
5. Lupus adalah penyakit autoimun kronis yang dapat menyebabkan peradangan di beberapa bagian tubuh, termasuk punggung
6. Hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc adalah kondisi ketika salah satu bantalan atau cakram (disc) tulang rawan dari tulang belakang menonjol keluar dan menjepit saraf. Oleh banyak orang awam, kondisi ini sering disebut sebagai saraf kejepit
7. Sciatica atau skiatika adalah keluhan sakit akibat saraf sciatica yang rusak atau terjepit di bagian punggung bawah

Sakit punggung mungkin juga dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin atau mineral (seperti vitamin D atau kalsium), penggunaan berlebihan secara kronis, stres, dan penerapan postur tubuh buruk.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Cara mengatasi sakit punggung pada pagi hari

Merangkum Medical News Today, Anda dapat mencoba banyak hal sendiri untuk melihat apakah hal itu bisa atau tidak mengatasi keluhan sakit punggung pada pagi hari.

Beberapa hal yang mungkin bisa membantu mengatasi sakit punggung saat bangun tidur antara lain yakni:

1. Menyiapkan sebuah kasur baru yang lebih nyaman
2. Menyiapkan sebuah bantal baru yang lebih nyaman
3. Perubahan posisi tidur
4. Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas
5. Tingkatkan rutinitas olahraga
6. Peregangan punggung

Kapan harus ke dokter?

Jika Anda mengalami sakit punggung pagi hari yang parah, semakin sering terjadi atau muncul setiap pagi, atau disertai dengan gejala lain, pastikan untuk dapat menemui dokter.

Dokter akan mencari kemungkinan penyebab rasa sakit Anda termasuk cedera, penyakit, atau masalah medis lainnya.

Beberapa kondisi, termasuk fibromyalgia dan lupus dapat menyebabkan serangan nyeri punggung berkala.

Jadi laporkan juga sakit punggung yang datang dan pergi, terutama jika Anda mengalami kelelahan, ruam, atau disfungsi kognitif di waktu yang sama.

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang intensitas, sifat, frekuensi, dan durasi rasa sakit Anda serta gejala apa pun yang tampaknya terkait dengannya.

Baca juga: 5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah