Selain Daging, Ini 4 Sumber Protein Terbaik

KOMPAS.com - Protein sangat penting untuk pembentukan sel dalam tubuh.

Asupan mikronutrien ini juga membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko terkena diabetes, membantu menurunkan berat badan, dan membentuk otot.

Protein juga penting untuk mengoksigenasi sel darah merah, membantu memasok nutrisi ke tubuh, mengatur hormon, meningkatkan fungsi pencernaan, dan mempercepat pemulihan setelah olahraga dan cedera.

Baca juga: Panduan Diet untuk Pasien Diabetes

Sayangnya, banyak orang berpikir asupan protein hanya bisa didapatkan dari daging.

Padahal, ada banyak asupan protein selain daging yang bisa memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Selain daging, berikut asupan protein terbaik:

1. Kacang-kacangan

Kacang dan polong-polongan adalah sumber nutrisi yang kaya serat dan sumber protein yang sangat baik.

Satu porsi kacang per hari membantu menurunkan kolesterol "jahat" LDL (low-density lipoprotein).

Protein nabati sarat dengan nutrisi dan serat, dan secara alami rendah kolesterol dan natrium..

Mengonsumsi protein nabati juga membantu menurunkan berat badan.