PPKM Bikin Makan Berlebihan (Binge Eating), Ini 4 Cara Mengatasinya

Mirip dengan membatasi kalori ketika diet, melewatkan makan dapat membuat Anda ingin makan lebih banyak lagi dan meningkatkan kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.

Halterbaik adalah makan dengan teratur agar metabolisme berjalan lancar.

Anda juga perlu menjaga asupan protein dan serat karena nutrisi tersebut membuat kita kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan.

Baca juga: Bahaya Makan Telur Mentah yang Harus Diwaspadai

3. Jaga asupan cairan

Menjaga asupan cairan tubuh membantu menekan nafu makan berlebihan.

Menurut laporan Very Well Health, minum airputih yang cukup juga membantu kita membatasi asupan kalori berlebihan.

Minum air juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

4. Olahraga dan rileks

Makan berlebihan dipicu leh stres. Kabar baiknya, stres bisa diatasi dengan berolahraga.

Melakukan olahraga ringan. seperti jalan kaki selama 30 menit sehari juga membantu mencegah makan berlebihan.

Kita juga bisa melakukan olahraga yoga yang terbukti ampuh mengurangi makan berlebihan.

Selain berolahraga, melatih kesadaran, mengikuti latihan pernapasan, dan meningkatkan koneksi pikiran-tubuh dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.

Selain itu, Anda uga pelru tidur yang cukup karena kurang tidur cenderung membuat nafsu makan meningkat.