Kebanyakan Makan Daging, Berikut 6 Buah untuk Mengatasi Sembelit

Dengan penambahan massa atau berat di tinja ini, sisa makanan lebih cepat saat mengalir lewat usus.

Kiwi juga mengandung actinidine. Enzim ini meningkatkan pergerakan di saluran pencernaan bagian atas lebih aktif.

Buah ini juga kaya akan fitokimia yang dapat berperan memperlancar saluran pencernaan.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu sumber lemak yang baik di samping kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Menurut ahli dari Harvard Medical School, lemak baik dapat melumasi dan melancarkan kotoran yang tersumbat di saluran pencernaan.

Untuk melancarkan sembelit, coba konsumsi alpukat. Anda bisa memakan buahnya secara langsung maupun dalam sajian jus tanpa gula.

Baca juga: 7 Efek Kebanyakan Makan Daging Merah bagi Kesehatan

5. Lemon

Konsumsi segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon di pagi hari terbukti dapat mengatasi sembelit.

Kandungan asam sitrat dalam lemon dapat menstimulasi saluran pencernaan agar lebih lancar.

Selain itu, lemon juga dapat membasuh sisa racun dalam tubuh. Jika Anda kurang suka minum campuran air hangat dengan perasan lemon saja, nikmati khasiatnya dengan tambahan madu.

6. Stroberi

Stroberi juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi sembelit. Buah ini rendah kalori dan tinggi serat. Secangkir stroberi bisa menambah asupan serat sebanyak tiga gram.

Melansir Cleveland Clinic, untuk mengatasi sembelit dengan buah, setiap orang disarankan makan sebanyak 20 sampai 30 gram per hari.

Perlu diketahui, selain kebanyakan makan daging atau kurang serat, sembelit juga bisa disebabkan kurang minum air putih dan kurang bergerak.

Untuk itu, selain makan buah, Anda juga disarankan untuk minum banyak air putih dan rajin olahraga agar BAB lancar setiap hari.

Baca juga: 7 Tanda-tanda Terlalu Banyak Makan Daging