Kompas.com - 10/10/2021, 08:00 WIB

Mengonsumsi jenis makanan ini terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa tambahan gula memiliki efek berbahaya yang unik pada kesehatan metabolisme.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar karena fruktosa dalam jumlah besar, dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan hati Anda.

Gula terdiri dari setengah glukosa dan setengah fruktosa. Ketika Anda makan banyak gula tambahan, hati akan kelebihan fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.

Beberapa percaya bahwa ini adalah proses utama di balik efek berbahaya gula pada kesehatan.

Kondisi ini meningkatkan lemak perut dan lemak hati yang menyebabkan resistensi insulin dan berbagai masalah metabolisme.

2. Makan lebih banyak protein

Protein mungkin merupakan makronutrien paling penting untuk menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan protein dapat mengurangi keinginan makan hingga 60 persen, meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari, dan membantu Anda makan hingga 441 kalori lebih sedikit per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan, menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diet.

Protein tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.