10 Kebiasaan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Melansir Medical News Today, menggunakan pakaian yang ketat di sekitar perut bisa memicu heartburn.

Penggunaan ikat pinggang yang ketat dapat menekan perut dan memaksa makanan melawan sfingter esofagus bawah.

Hal ini dapat membuat isi lambung naik ke kerongkongan.

Baca juga: Celana Mulai Kekecilan? Waspada Bahaya Kesehatan Miliki Perut Buncit

8. Jangan merokok

Ada banyak alasan bagus untuk berhenti merokok.

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk heartburn.

Ini terutama benar jika Anda menderita GERD.

Berikut adalah beberapa cara merokok dapat memicu heartburn:

• Mengurangi produksi air liur: Merokok dapat mengurangi produksi air liur. Padahal air liur diperlukan untuk membantu menetralkan asam lambung. Hal ini juga dapat mencuci asam refluks kembali ke perut
• Perubahan asam lambung: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ini juga dapat menyebabkan garam empedu berpindah dari usus ke lambung. Garam empedu adalah komponen empedu, zat yang membantu mencerna lemak di usus kecil. Garam empedu di perut bisa membuat asam lambung lebih berbahaya
• Gangguan fungsi sfingter esofagus bawah: Merokok dapat melemahkan dan mengendurkan sfingter esofagus bawah. Sementara, sfingter esofagus bawah yang lemah atau rileks dapat membuat isi lambung naik kembali ke kerongkongan
• Kerusakan pada kerongkongan: Merokok dapat langsung melukai kerongkongan. Ini membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan refluks asam

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

9. Jangan minum alkohol

Alkohol bisa meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung.

Alkohol juga dapat melemaskan sfingter esofagus bawah.

10. Jangan terlalu stres

Stres itu sendiri belum terbukti menyebabkan heartburn.

Namun, stres dapat menyebabkan perilaku yang memicu heartburn.

Ketika Anda stres, Anda mungkin tidak mengikuti rutinitas normal Anda.

Anda tidak lagi makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin Anda.

Nah, gangguan ini bisa memicu heartburn.

Menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu Anda dalam mengendalikan penyakit asam lambung Anda.

Cobalah metode relaksasi seperti:

• Latihan pernapasan
• Meditasi
• Mendengarkan musik
• Olahraga

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik