5 Tips Memiluh Frozen Food yang Sehat

"Memilih makanan yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat Anda," kata Taylor.

Taylor merekomendasikan kita agar mengonsumsi minimal 25 hingga 35 gram serat setiap hari.

4. Konsumsi garam dan lemak jenuh dalam jumlah sedang

frozen food biasanya inggi natrium dan lemak jenuh. Satu bungkus frozen food terkadang bisa mengandung lebih dari 700 gram natrium dan lebih dari 4 hingga 5 gram lemak jenuh.

Karena itu, pastikan frozen food yang Anda pilih memiliki kandungan natrium kurang dari 600 miligram dan lemak jenuh kurang dari 3 gram.

5. Hindari lemak trans

Anda juga perlu menghindari frozen food yang tinggi lemak trans. Untuk memastikannya, coba perhatikan apakah terdapat minyak terhidrogenasi dalam daftar komposisi.

Minyak terhidrogenasi adalah nama lain dari lemak trans yang sering digunakan dalam makanan. Jadi, hindari frozen food yang mengandung bahan tersebut.