10 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Hindari saat Olahraga

Itu menjadi alasan bahwa saat tubuh mengalami dehidrasi, tidak dianjurkan untuk langsung mengkonsumsi makanan tinggi protein.

Untuk mengkonsumsi menu makanan tinggi protein, kita harus mengimbanginya dengan banyak minum air mineral.

8. Daging yang diawetkan

Mengutip Eat This, daging yang diawetkan mengandung garam dan gula yang relatif banyak, sehingga dapat menjadi penyebab dehidrasi.

Jadi baiknya hindari sesaat untuk makan daging yang diawetkan setelah berolahraga atau saat tubuh kekurangan cairan.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mendukung Penyembuhan Penyakit

9. Gorengan

Mengutip Eat This, gorengan adalah makanan yang mengandung banyak garam yang dapat menjadi penyebab dehidrasi.

Sehingga makan gorengan usai berolahraga hanya akan memperburuk kondisi tubuh yang kekurangan cairan.

Dalam aktivitas biasa pun dianjurkan untuk minum air mineral yang cukup saat bersantai menikmati gorengan.

Mengutip Hydratem8, gorengan sama dengan kategori makanan cepat saji yang harus dikonsumsi dengan hati-hati.

10. Camilan asin

Mengutip Eat This, memgkonsumsi kripik kentang, popcorn dan camilan asin lainnya dapat menjadi penyebab dehidrasi.

Semakin asin camilan yang kita makan, kita bisa semakin haus.

Jadi, usahakan jauhi camilan asin tersebut saat kamu beraktivitas yang mengeluarkan tenaga lebih, seperti olahraga.

Ada baiknya jika lapar saat beraktivitas berat itu kita makan makanan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, tomat, dan kol.

Mengutip Hydratem8, dehidrasi dapat dihindari dengan memperhatikan kandungan garam dan gula yang ditemukan dalam makanan.

Umumnya informasi itu tersedia di semua kemasan makanan.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh