5 Tips Manajemen Gejala Manik Pada Penderita Bipolar

Anda juga dapat berlatih meditasi atau teknik relaksasi lainnya setiap malam sebelum tidur.

3. Pantau suasana hati Anda setiap hari

Setelah Anda mengetahui tanda-tanda awal gejala mania, periksa suasana hati Anda setiap hari untuk melihat apakah Anda sedang menuju perubahan suasana hati.

Tuliskan gejala Anda dalam jurnal untuk mengetahui pola yang terjadi.

Saat Anda melihat pola atau tanda peringatan dari perubahan suasana hati, cari pengobatan.

4. Lanjutkan pengobatan

Saat mengalami gejala manik, banyak penderita bipolar menghentikan pengobatan karena merasa lebih baik.

Padahal, episode manik bisa memicu gejala depresi yang oarah. Karena itu, tetap lanjutkan pengobatan atau terapi yang disarankan oleh profesional kesehatan mental.

Baca juga: Gondok Multinodular

5. Hindari alkohol

Banyak orang tergoda untuk menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk membantu Anda melewati episode manik. Padahal, hal tersebut bisa memperburuk gejala.

Sedikit saja alkohol yang Anda konsumsi bisa merusak suasana hati atau manfaat obat-obatan yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar.