7 Cara Mengatasi Mata Lelah secara Alami

KOMPAS.com - Mata lelah adalah salah satu masalah kesehatan ringan yang kerap mengganggu keseharian.

Penyebab kondisi ini bisa karena terlalu lama menatap layar gawai, kurang tidur, menyetir dalam waktu lama, terlalu lama membaca, atau terjaga di ruangan yang terlalu redup atau terang.

Kabar baiknya, beberapa cara alami yang praktis dapat membantu mengatasi mata lelah.

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, simak dulu beberapa ciri-ciri mata lelah.

Baca juga: Mata Berkunang-kunang Bisa Jadi Pertanda Penyakit Apa?

Ciri-ciri mata lelah

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, ada beberapa ciri-ciri mata lelah yang biasanya muncul, antara lain:

• Mata terasa sakit, pedih, atau gatal
• Mata berair atau terasa sangat kering
• Pandangan kabur atau berbayang
• Mata jadi lebih sensitif terhadap cahaya

Selain di mata, gejala mata lelah juga kerap menjalar ke bagian tubuh lain. Misalkan bahu dan leher tegang, punggung sakit atau tidak nyaman, dan sakit kepala.

Baca juga: 6 Penyebab Mata Berair, Bisa Jadi Tanda Infeksi

Cara mengatasi mata lelah secara alami

Mata lelah biasanya bukan masalah kesehatan yang perlu dikhawatirkan. Dilansir dari WebMD, berikut beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang praktis:

• Kompres dengan handuk hangat

Saat mata lelah, coba pejamkan mata lalu kompres dengan handuk lembap yang baru dicelupkan ke air hangat.

Kompres hangat dapat melembapkan mata kering, mengurangi rasa nyeri, melancarkan peredaran darah, dan membuat mata rileks.

• Atur pencahayaan

Sebagian orang kerap menatap gawai, menonton TV, atau membaca buku dalam kondisi ruangan yang redup. Hal ini bisa menyebabkan mata lelah.

Saat membaca, coba berikan cahaya ke buku, hindari menonton TV atau menatap gawai di ruangan yang redup, dan atur kontras layar dengan tingkat pencahayaan yang pas.

• Tutup kedua mata dengan telapak tangan

Cara mengatasi mata lelah secara alami yang mudah lainnya yakni dengan menutup kedua telapak mata yang terpejam dengan telapak tangan.

Saat menutup kedua mata dengan telapak tangan, hindari menekan bola mata. Ketika menjajal metode ini, usahakan tubuh dan pikiran dalam kondisi rileks.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Mata Kedutan

• Buat pengaturan di gawai yang nyaman di mata

Mengubah beberapa pengaturan saat menggunakan gawai dapat berdampak besar pada mata.

Pastikan layar yang Anda tatap berjarak setidaknya 50 centimeter dari wajah. Selain itu, usahakan bagian tengah layar posisinya sedikit di bawah ketinggian mata.

Selain itu, atur ukuran teks di gawai jangan terlalu kecil agar mata tidak gampang lelah.

• Tempelkan teh celup ke mata

Selain kompres hangat, Anda juga bisa mengompres mata lelah dengan memanfaatkan teh celup bekas.

Cara mengatasi mata lelah dengan teh celup ini cukup mudah. Masukkan kantong teh celup bekas seduhan ke lemari es.

Setelah cukup dingin, tempelkan kantong teh celup tersebut ke kelopak mata yang lelah.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Mata Bintitan dengan Cepat

• Jaga kelembapan udara ruangan

Mata kering bisa jadi penyebab mata lelah. Untuk itu, jaga kelembapan udara ruangan jangan terlalu kering agar mata tidak mudah lelah.

Hindari paparan pendingin udara atau kipas angin yang langsung mengarah ke wajah.

• Istirahatkan mata

Cara mengatasi mata lelah secara alami yang paling penting lainnya yakni istirahatkan mata secara berkala.

Istirahatkan mata selama 20 detik dengan cara melihat sesuatu yang berjarak setidaknya lima meter setiap 20 menit sekali.

Selain itu, setiap menatap layar selama dua jam, istirahatkan mata selama 15 menit agar mata tidak lelah.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Mata Merah sesuai Penyebabnya