Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Jika tidak ada yang bisa membantu, coba hubungi ahli kesehatan atau dokter yang dapat menakar risiko, apakah Anda cukup aman atau tidak untuk melepas masker di ruang terbuka.

Baca juga: Ciri-ciri Gangguan Kecemasan

• Dapatkan vaksin Covid-19 dosis lengkap dan booster

Berbagai studi telah membuktikan, vaksin Covid-19 adalah salah satu perlindungan terbaik untuk mencegah infeksi berat dan kematian akibat Covid-19.

Jadi, pastikan Anda sudah mendapatkan vaksin Covid-19 dosis lengkap dan booster untuk melindungi tubuh dari paparan virus corona SARS-CoV-2.

• Ikuti perkembangan sains termutakhir

Sejak diumumkan dua tahun lalu, perkembangan sains terkait Covid-19 sangat dinamis. Sains membuktikan, pakai masker sangat penting untuk mencegah penularan Covid-19 di ruang tertutup.

Kemudian, para ahli juga menyebutkan bahwa risiko penularan Covid-19 di luar ruangan atau tempat terbuka tanpa kerumunan relatif kecil, terlebih di tengah rendahnya kasus infeksi corona.

Meskipun untuk sementara tidak pakai masker di luar ruangan cenderung aman, tapi jangan lengah untuk memantau anjuran pemerintah. Ketika kondisi kasus Covid-19 kembali melonjak, tidak menutup kemungkinan aturan bakal kembali berubah. 

Baca juga: Sering Overthinking? Awas Bisa Jadi Anda Mengidap Gangguan Kecemasan

• Latihan melepas masker secara bertahap

Dilansir dari Cleveland Clinic, rasa cemas berlebihan ketika harus melepas masker di luar rumah bisa dikendalikan dengan latihan secara bertahap.

Jangan langsung atau tiba-tiba melepaskan masker di ruang terbuka jika masih cemas. Latih secara bertahap dengan mencopot masker dari tempat yang Anda anggap paling aman dan bisa menjaga jarak dari orang lain.

Pastikan Anda membawa masker cadangan. Ketika Anda rasa tempatnya terlalu riuh atau ramai, pasang kembali masker cadangan.

• Minta bantuan profesional kesehatan mental

Jika Anda merasakan cemas berlebihan ketika harus melepas masker di luar rumah, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke ahli kesehatan mental.

Terutama jika rasa cemas tersebut tidak hilang setelah 15 menit, rasa cemas terus berlanjut meskipun para dokter dan pakar sudah menganggap situasi Covid-19 aman, takut ke tempat publik meskipun sudah divaksin sampai booster, atau rasa cemas sampai bikin frustasi.

Baca juga: Anak Rasakan Gejala Hepatitis Akut Misterius, Ini Saran untuk Orangtua...

Tetap pakai masker sesuai anjuran protokol kesehatan

Terlepas dari pelonggaran aturan pakai masker di ruang terbuka yang terkadang bikin cemas, kebijakan ini tidak ditujukan untuk semua orang.

Beberapa orang yang masih wajib pakai masker baik di dalam maupun di luar ruangan, yakni:

• Kalangan lansia
• Orang dengan penyakit penyerta atau komorbid
• Ibu hamil
• Anak yang belum divaksin Covid-19
• Orang yang sedang tidak sehat, atau batuk, bersin, pilek, demam

Beberapa kondisi tetap mengharuskan orang memakai masker saat beraktivitas, antara lain melakukan aktivitas di ruang tertutup dan naik transportasi publik.