10 Makanan dan Minuman Pencegah Penyakit Hati yang Perlu Diketahui

Penelitian lebih lanjut masih diperlukan tentang manfaat ekstra biji anggur untuk meningkatkan kesehatan hati.

Secara umum, beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa buah anggur adalah makanan yang sangat baik untuk kesehatan hati.

Baca juga: 5 Tahapan Penyakit Hati dan Gejalanya

8. Jus buah bit

Mengutip Healthline, jus buah bit tanpa tambahan gula adalah sumber nirat dan antioksidan yang disebut betalains.

Betalain adalah senyawa yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan hati.

Banyak penelitian dengan jus buah bit tanpa tambahan gula menujukkan bahwa minuman ini dapat menjadi pencegah penyakit hati.

Beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa jus buah bit membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan di hati.

Selain itu, minuman ini dapat meningkatkan enzim detoksifikasi alami.

Efek manfaat juga didapat dari penelitian pada manusia,meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Baca juga: Macam-macam Penyakit Hati yang Perlu Diwaspadai

9. Teh

Mengutip Healthline, banyak bukti menyebutkan teh bermaanfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai minuman pencegah penyakit hati.

Satu penelitian di Jepang menemukan bahwa minum 10 cangkir teh hijau dapat meningkatkan kesehatan hati.

Sebuah studi kecil terhadap penderita penyakit hati berlemak nonalkohol menemukan bahwa minum teh hijau dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan timbunan lemak.

Studi itu dilakukan dengan para peserta minum teh hijau tinggi antioksidan selama 12 minggu.

Ada juga, ulasan lain menemukan bahwa orang yang minum teh hijau lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker hati.

Sejumlah penelitian tikus juga telah menunjukkan efek menguntungkan dari mengkonsumsi ekstrak teh hitam dan hijau.

Misalnya, satu penelitian pada tikus menemukan bahwa ekstrak teh hitam membalikkan banyak efek negatif dari makan tinggi lemak.

Baca juga: 10 Penyebab Penyakit Hati dan Ciri Gejalanya

10. Kopi

Mengutip Healthline, kopi tanpa gula tambahan juga dapat menjadi minuman pencegah penyakit hati.

Misalnya, penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa minum kopi membantu menurunkan risiko sirosis atau kerusakan hati permanen.

Minum kopi juga dapat membantu mengurangi risiko berkembangnya peradangan hati dan kanker hati.

Kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian orang dengan penyakit hati kronis.

Disarankan paling tidak minum kopi tanpa gula tambahan 3 cangkir per hari untuk mendapatkan manfaatnya sebagai pencegah penyakit hati.

Baca juga: 10 Gejala Penyakit Hati yang Perlu Diwaspadai