15 Makanan untuk Kesehatan Jantung yang Penting Diketahui

Dengan kandungannya, kenari bisa menggantikan lemak jahat, seperti yang ada di keripik dan kue.

5. Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber lemak dan serat tak jenuh tunggal.

Dua nutrisi itu penting untuk membantu melindungi Anda dari penyakit jantung karena mampu mengurangi kadar kolesterol dan lemak perut.

Dengan begitu, arteri jantung tetap bersih dan penumpukan plan dapat terhindarkan.

Satu studi yang melibatkan 48 orang dengan kolesterol tinggi menunjukkan bahwa makan 1,5 ons (43 gram) almond setiap hari selama 6 minggu mengurangi lemak perut dan kadar kolesterol LDL (jahat), dua faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Menurut WHO

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

6. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai Jepang yang mampu menurunkan kadar kolesterol, sehingga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, seperti produk kedelai lainnya, edamame kaya akan isoflavon, sejenis flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Satu studi menunjukkan bahwa memasukkan 30 gram protein kedelai per hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

7. Jeruk

Jeruk memiliki serat pektin yang bisa melawan kolesterol, jadi cocok seebagai makanan untuk kesehatan jantung.

Buah sitrus ini juga mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.