10 Kebiasaan yang menjadi Penyebab Gangguan Pencernaan

KOMPAS.com - Gangguan pencernaan merupakan tanda dari munculnya penyakit di saluran Anda mencerna makanan dan minuman.

Mengutip Medline Plus, gangguan pencernaan meliputi:

• Kembung
• Sembelit
• Diare
• Buang air besar berdarah
• Maag
• Inkontinensia: hilangnya kontrol terhadap kandung kemih
• Mual dan muntah
• Sakit di perut
• Kesulitan menelan
• Kenaikan atau penurunan berat badan

Sejumlah kebiasaan Anda bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan muncul dan penyakit lebih serius berkembang.

Apa saja kebiasaan yang bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan? Berikut daftar dan ulasan ringkasnya:

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

1. Makan kurang serat

Mengutip Eat This, makanan seperti pasta, roti, dan nasi putih adalah karbohidrat sederhana yang rendah serat.

Sedangkan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan adalah makanan yang kaya kerat.

Jika Anda memiliki kebiasaan makan makanan karbohidrat sederhana dan kurang makanan berserat tinggi, itu bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan sering Anda alami.

2. Tidak banyak bergerak

Mengutip Eat This, olahraga ringan secara teratur sangat membantu seluruh organ tubuh, termasuk saluran pencernaan, untuk bugar dan berfungsi dengan baik.

Sebaliknya, memiliki kebiasaan yang tidak banyak bergerak bisa membuat organ semakin lama sulit berfungsi dengan baik.

Penelitian dari University of Illinois selama 12 minggu membuktikan efek dari kebiasaan tidak banyak bergerak dan olahraga teratur terhadap kesehatan usus (melalui mikrobioma usus).

Orang yang kebiasaan tidak bergerak diarahkan untuk olahraga teratur 3 kali dalam selama seminggu.

Hasilnya, kesehatan usus meningkat. Namun ketika mereka kembali kekebiasaan lamanya, kesehatan usus menurun.

Baca juga: Tanda-tanda Gangguan Pencernaan dan Potensi Penyakitnya

3. Minum soda

Soda adalah minuman manis berkarbonasi yang bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan.

Mengutip Eat This, mungkin tanda Anda sadari kebiasaan minum soda akan menimbulkan kerusakan besar pada usus.