5 Cara Bahagia untuk Menurunkan Efek Buruk Stres

3. Cukup tidur

Mayo Clinic menjelaskan bahwa kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati, motivasi, dan energi.

Untuk itu, cukup tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam akan meningkatkan suasana hati.

Tidak hanya itu saja, Healthline juga menyebutkan bahwa cukup tidur juga menghindarkan dari beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Baca juga: Manfaat dan Akibat Mandi Malam Menggunakan Air Dingin Sebelum Tidur

4. Membatasi konsumsi berita negatif

Membaca berita akan sangat baik karena bisa memberikan informasi tambahan.

Namun, menurut Mayo Clinic, membaca berita dengan konten negatif secara terus-menerus akan menambah level stres yang dirasakan.

Tidak hanya itu saja, hal-hal yang positif akan tertutupi sehingga suasana hati semakin kacau.

5. Berolahraga secara rutin

Melansir Mayo Clinic, olahraga bisa menurunkan stres yang dirasakan, sekaligus menguatkan otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membuat tubuh lebih sehat.

Tidak hanya itu saja, Healthline juga menambahkan bahwa rasa cemas dan gejala depresi bisa menurun jika melakukan olahraga secara rutin.

Berolahraga sebentar saja akan memberikan dampak yang cukup signifikan dan akan membuat hati lebih bahagia.

Baca juga: Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan