9 Obat Alami untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui

2. Psyllium

Psyllium adalah serat yang terbuat dari sekam biji tanaman plantago ovata.

Anda bisa meminumnya dalam bentuk pil atau mencampurkannya ke dalam minuman atau makanan.

Mengambil psyllium secara teratur telah ditampilkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

Ini juga mengurangi sembelit dan dapat menurunkan gula darah bagi penderita diabetes.

3. Fitosterol

Fitosterol adalah lilin yang berasal dari tumbuhan. Zat ini mencegah usus Anda menyerap kolesterol.

Fitosterol secara alami hadir dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Produsen makanan mulai menambahkan pitosterol ke makanan siap saji, seperti margarin dan yogurt.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

4. Kedelai

Kacang kedelai dan makanan yang diproduksi dengan bahan ini dapat sedikit menurunkan kolesterol jahat.

Makanan yang mengandung protein kedelai, termasuk kedelai rebus, tempe, tahu, dan susu kedelai. Ini semua adalah sumber protein tanpa lemak.

Berarti memakan kedelai dan produknya bisa menggantikan makanan berlemak, seperti daging sapi.