4 Rekomendasi Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengawali hari dengan makanan atau minuman yang terlalu manis akan meningkatkan rasa lapar seharian penuh.

Tidak hanya itu saja, makanan dan minuman yang manis sangat membuat ketagihan sehingga konsumsinya sulit untuk dikontrol dan bisa berbahaya untuk kesehatan.

Daripada mengonsumsi jenis makanan atau minuman tersebut, Medical News Today merekomendasikan buah segar sebagai menu sarapan sehat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Mengenal Metode Hitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

3. Memilih makanan tinggi protein

Melansir Medical News Today, makanan yang mengandung protein tinggi bisa membantu menurunkan berat badan, khususnya jika dikonsumsi ketika sarapan.

Sudah banyak sekali penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi protein bisa menurunkan berat badan.

Makanan yang tinggi protein akan membuat tubuh lebih kenyang dan lebih banyak kalori yang dibakar.

Eat This juga menyebutkan bahwa sarapan tinggi protein bisa menjaga level gula darah agar lebih stabil dan akan membantu tubuh untuk menyerap karbohidrat dalam waktu yang lebih lama sehingga bisa menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

4. Berfokus pada makanan tinggi serat

Memilih makanan yang tinggi serat untuk sarapan juga direkomendasikan oleh Medical News Today.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi serat berguna untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gejala sindrom metabolik yang akan meningkatkan risiko diabetes.

Tidak hanya berguna sebagai menu sarapan untuk menurunkan berat badan saja, makanan yang tinggi serat juga membuat tubuh lebih sehat.

Baca juga: 3 Olahraga Ringan yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan