Manfaat dan Rekomendasi Dosis Suplemen Asam Folat untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan sehat selama kehamilan bisa mendukung perkembangan janin.

Namun selain itu, ternyata penting juga mendapatkan nutrisi tambahan dari suplemen, khususnya suplemen asam folat.

Dijelaskan oleh WebMD, asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang tidak bisa didapatkan secara alami.

Baca juga: 4 Buah yang Mengandung Asam Folat

Ternyata, ibu hamil yang mengonsumsi suplemen asam folat akan mendapatkan banyak manfaat selama kehamilan.

Berikut adalah manfaat serta rekomendasi dosis suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Manfaat asam folat untuk ibu hamil

CDC menjelaskan bahwa asam folat merupakan jenis vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk membuat sel baru, seperti kulit, rambut, kuku, dan bagian tubuh lainnya.

Sayangnya, asam folat dibuat secara sintetis sehingga hanya bisa didapatkan melalui suplemen dan beberapa jenis makanan yang diperkaya folat, seperti beras, pasta, roti, dan beberapa produk sereal.

Ketika janin berkembang selama kehamilan, asam folat membantu untuk membentuk tabung saraf.

Dengan begitu, beberapa masalah cacat lahir pada otak bayi (anensefali) dan tulang belakang (spina bifida) bisa dihindari.

WebMD menambahkan bahwa bayi yang mengalami anensefali tidak bisa hidup lama dan bayi dengan spina bifida bisa mengalami cacat permanen.

Ibu hamil yang pernah melahirkan bayi dengan kelainan tabung saraf dan mengonsumsi asam folat yang cukup, bisa mengurangi kemungkinan anak lahir dengan kelainan tabung saraf hingga 70 persen.

Tidak hanya itu saja, WebMD juga menyebutkan beberapa manfaat asam folat selama kehamilan, seperti menghindarkan dari:

• Bibir sumbing dan celah langit terbuka
• Kelahiran prematur
• Kelahiran dengan berat badan rendah
• Keguguran
• Gangguan perkembangan janin
• Komplikasi selama kehamilan, seperti preeklamsia
• Penyakit jantung
• Stroke
• Beberapa jenis kanker
• Penyakit Alzheimer
  

Baca juga: Spina Bifida

Dosis asam folat yang direkomendasikan

Ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi asam folat.

Tidak hanya untuk ibu hamil saja, Mayo Clinic juga merekomendasikan para wanita dalam usia reproduksi untuk mengonsumsi asam folat.

Sayangnya, NHS menggarisbawahi bahwa mendapatkan asupan asam folat dari makanan saja tidak cukup untuk mendukung masa kehamilan yang sehat.

Untuk itu, sangat penting untuk mendapatkan tambahan dari suplemen asam folat.

Direkomendasikan juga oleh NHS untuk mengonsumsi sebanyak 400 mikrogram suplemen asam folat setiap hari sebelum hamil hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu.

Dosis yang lebih tinggi tidak disarankan, kecuali jika sebelumnya terdapat riwayat kehamilan dengan masalah tabung saraf.

Jika demikian, CDC merekomendasikan konsumsi asam folat dengan dosis 4.000 mikrogram setiap hari dalam jangka waktu satu bulan sebelum kehamilan dan selama tiga bulan awal kehamilan.

Namun, kondisi ini perlu dikonsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis tepat suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Baca juga: 8 Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan