10 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Payudara yang Penting bagi Wanita

7. Kunyit

Rempah yang biasa digunakan untuk campuran sayuran ini bisa mengekang peradangan. Sehingga, bisa menjaga kesehatan payudara dengan mencegah pembentukan kanker.

Penelitian awal telah menunjukkan rempah ini berpotensi memiliki dua manfaat kanker payudara yang besar.

Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, dapat membantu menghentikan penyebaran kanker payudara dan mengurangi kerusakan akibat kemoterapi pada bagian tubuh lainnya.

Temuan tersebut berasal dari studi laboratorium, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaatnya dalam menjaga kesehatan payudara.

Sementara itu, kunyit bisa Anda konsumsi dalam berbagai masakan atau dicampur dalam susu hangat.

8. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti tempe, yogurt, kefir, kimchi, miso, dan sauerkraut.

Mengutip Healthline, makanan ini mengandung probiotik dan nutrisi lainnya yang dapat menjaga kesehatan payudara, seperti menghindari Anda dari kanker payudara.

Tinjauan literatur pada 2015 terhadap 27 penelitian mengaitkan konsumsi produk susu fermentasi (seperti yogurt dan kefir) bisa menurunkan risiko kanker payudara pada populasi Barat dan Asia.

Studi dalam tabung reaksi dan penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa efek perlindungan tersebut berasal dari kandungan probiotik uang meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Wanita yang Perlu Diperhatikan

9. Buah beri

Buah beri, meliputi bluberi, stroberi, blackberry, rasberi.

Macam buah beri ini kaya akan vitamin C yang meningkatkan imunitas tubuh.

Selain itu, buah ini mengandung antioksidan yang bisa menjaga kesehatan payudara dan tubuh secara keseluruhan dengan melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Mengutip Healthline, fungsi pelindungan dari kerusakan sel dapat mencegah terjadinya kanker, termasuk kanker payudara.

10. Buah anggur, apel, pir, dan persik

Mengutip Healthline, buah-buahan lainnya, khususnya anggur, apel, pir, dan persik, telah terbukti bisa menjaga kesehatan payudara dengan mencegah kanker.

Anggur, terutama yang berwarna merah dan ungu, memiliki kadar resveratrol yang tinggi.

Resveratrol adalah antioksidan yang bisa membantu mencegah kanker payudara, hati, dan perut.

Studi yang menganalisis data dari ratusan ribu wanita juga mengaitkan asupan apel dan pir dengan menurunnya risiko kanker payudara.

Studi besar pada 2013 terhadap wanita yang mengkonsumsi setidaknya 2 porsi buah persik setiap pekan memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena kanker payudara estrogen reseptor negatif.

Baca juga: 7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Prostat yang Perlu Diperhatikan Pria