10 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Perlu Diketahui

• Quercetin
• Asam klorogenat
• Asam galat

Semuanya dapat membantu menurunkan gula darah dan melindungi tubuh dari diabetes.

Meskipun konsumsi buah secara total telah terbukti menurunkan risiko diabetes, mengkonsumsi buah apel bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

Sebuah studi yang mencakup data dari lebih dari 187.000 orang menemukan bahwa asupan buah-buahan tertentu yang lebih banyak, terutama blueberry, anggur, dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.

Sebuah penelitian lain pada 18 wanita menemukan bahwa makan apel 30 menit sebelum makan nasi secara signifikan mengurangi gula darah setelah makan, dibandingkan dengan makan nasi saja.

Baca juga: 9 Obat Alami untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui

9. Brokoli

Mengutip Healthline, sulforafana adalah sejenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.

Bahan kimia ini dihasilkan saat brokoli dicincang atau dikunyah karena reaksi antara senyawa glukosinolat dan enzim myrosinase.

Baik senyawa glukosinolat dan enzim myrosinase, keduanya terkonsentrasi di dalam brokoli.

Penelitian tabung reaksi, hewan, dan manusia telah menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforafana memiliki efek antidiabetes yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.

Kecambah brokoli adalah sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin.

Kecambah brokoli telah terbukti membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 saat ditambahkan sebagai bubuk atau ekstrak.

Selain itu, makan sayuran silangan ini dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Perlu diingat bahwa cara terbaik untuk meningkatkan ketersediaan sulforaphane adalah dengan menikmati brokoli dan kecambah brokoli mentah atau dikukus ringan.

Baca juga: 12 Obat yang Mengakibatkan Gula Darah Tinggi pada Pasien Diabetes

10. Telur

Telur adalah makanan yang sangat bergizi, menyediakan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Mengutip Healthline, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi telur dengan kontrol gula darah yang lebih baik.

Sebuah studi meneliti 42 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dan pradiabetes atau diabetes tipe 2.

Mereka yang makan satu butir telur besar setiap hari bisa menurunkan gula darah puasa sebesar 4,4 persen, serta peningkatan sensitivitas insulin, dibandingkan dengan yang tidak melakukan itu.

Selama 14 tahun studi tindak lanjut pada 7.002 orang dewasa Korea juga menunjukkan hasil yang sama bahwa telur memiliki manfaat menurunkan gula darah.

Asupan telur yang sering dari 2 hingga kurang dari 4 porsi per minggu dikaitkan dengan risiko diabetes 40 persen lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang makan telur 1 kali atau kurang per minggu.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Diabetes Tipe 2