Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/12/2022, 17:30 WIB

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa puasa bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah penderita hipertensi?

Sebagaimana diketahui, tekanan darah tinggi pada orang dewasa ditunjukkan dengan hasil tensi di atas 140/90 mmHg.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang tidak dikontrol atau diobati menyebabkan seseorang mengalami berbagai gangguan kesehatan hingga penyakit kronis yang mengancam jiwa, seperti:

  • diabetes
  • serangan jantung
  • gagal jantung
  • stroke
  • penyakit ginjal

Baca juga: 19 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Demi menghindari penyakit kronis di atas, orang yang memiliki tekanan darah tinggi umumnya dianjurkan untuk melakukan perubahan gaya hidup.

Contoh perubahan gaya hidup antara lain, mengubah pola makan dengan konsumsi banyak makanan bergizi, olahraga teratur, dan istirahat cukup.

Selain itu, puasa juga sempat populer menjadi metode alternatif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaat puasa dalam menurunkan tekanan darah

Dikutip dari Verywell Health, berbagai metode puasa terbukti dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan penurunan drastis sebanyak 11 poin.

Saat orang berpuasa, mereka cenderung mengonsumsi makanan dengan porsi cukup dan waktu yang teratur. Hal ini membuat mereka terhindar dari kalori, natrium, lemak jenuh, gula berlebih dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Selain itu, saat berpuasa sistem saraf manusia juga berada dalam keadaan rileks atau disebut sebagai tonus parasimpatis. Kondisi ini turut membuat tekanan darah turun.

Puasa juga dapat memengaruhi tekanan darah melalui mikrobioma usus yaitu dengan mengoptimalkan sistem pencernaan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+