11 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Berjalan kaki juga akan meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan sosial.

• Mengatasi nyeri mata

Sering menatap layar bisa membuat mata terasa lelah karena terlalu fokus pada objek yang dekat dengan mata.

Kondisi ini bisa memicu beberapa gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, nyeri mata, dan pandangan kabur.

Dengan berjalan kaki, mata bisa melihat sekeliling dan bisa menambah jarak pandang sehingga nyeri mata bisa dihindari.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Membakar Lemak Perut

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat jalan kaki pagi hari yang bisa didapatkan adalah meningkatnya kekebalan tubuh sehingga terhindar dari demam atau flu.

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit juga bisa menghindarkan dan mengurangi gejala dari penyakit tertentu, termasuk infeksi saluran pernapasan atas.

• Meningkatkan energi

Rasa lelah yang muncul akan bisa diatasi dengan berjalan kaki karena mendukung lancarnya distribusi oksigen di dalam tubuh.

Berjalan kaki juga akan meningkatkan level kortisol, epinefrin, dan norepinephrine, yang berguna untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

Baca juga: 4 Tips Olahraga di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

• Memperpanjang usia

Berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi bisa mengurangi risiko kematian karena beberapa jenis penyakit, seperti penyakit kardiovaskular dan kanker, hingga 20 persen.

• Memperkuat otot kaki

Berjalan kaki bisa menguatkan otot di kaki, khususnya jika medan yang dilalui berupa tanjakan atau anak tangga.

Kondisi ini akan melenturkan otot betis dan tendon Achilles sehingga tidak mudah untuk mengalami cedera.

Mengingat banyaknya manfaat berjalan kaki setiap hari di atas, aktivitas sehat ini termasuk salah satu rutinitas yang banyak disarankan ahli kesehatan.

Namun, beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu, misalkan pengidap penyakit kronis,  perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini. Tujuannya, untuk meminimalkan risiko kesehatan tertentu.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Wanita Secara Cepat